Cuidados com os ossos são essenciais à saúde

Entre os cuidados essenciais com a saúde, para garantir uma qualidade de vida melhor com o passar dos anos, a atenção com os ossos nem sempre é lembrada. O principal equipamento de sustentação do corpo humano merece cuidados distintos à medida que a faixa etária do indivíduo aumenta.

Uma matéria publicada no site IG Saúde alerta para a importância da prevenção na manutenção da saúde óssea. Os hábitos de vida sadios são apontados como as práticas mais relevantes no processo de prevenção, porém, de acordo com a idade, as necessidades modificam.

Aos 20 anos, são recomendados os seguintes hábitos: prática de exercícios físicos regularmente e alimentação equilibrada. Para os 30 anos, exposição moderada ao sol e evitar o sedentarismo e o fumo. Na casa dos 40, atenção à qualidade de sono, monitoramento do uso de medicações e, para as mulheres, acompanhamento médico na menopausa. Aos 50 anos, complementação de cálcio e vitamina D e visitação constante ao médico.

Com informações do site IG Saúde